怀孕的女性若贫血会严重影响胎儿的生长和发育，而且孕妇体内的铁不足以身体产生所需的血红蛋白，就会很容易引起胎儿缺氧直至流产，因此孕期的女性补充铁十分重要。而食补则是补铁最快捷的方法，那么孕妇补铁怎么吃？592宝宝网小编为大家介绍九种食物帮供卵妇补铁。

1动物血和肝脏。

含铁丰富的动物性食物含铁量很高，动物肝脏中的铁容易被肠道吸收利用，孕妇可以适当的一周吃两次动物血或肝脏。

2黑米。

黑米一直以来都具有健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋的功效；对缓解头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲症有疗效。长时间吃可以延年益寿。所以，人们常称“药米”。“长寿米”。因其最适合孕妇.产妇补血等，又称“月食”、“补血米”等。

3黑豆。

富含蛋白质和膳食纤维，多吃有益于身体健康；黑豆有生血之功效。如果您喜欢吃黑豆，可以选择用黑豆自制豆浆，或者用黑豆煮乌鸡，以补血。

4黄花菜。

黄花菜中含有的铁元素，是大家所熟知的菠菜的20倍，还含有维生素A.B.C，蛋白质等营养物质，有益尿和健胃的作用。黄花菜的许多营养成分对胎儿的生长发育有益，是适合孕妈妈食用的保健食品。

5萝卜干。

其中含有维他命B族.铁含量非常高，是高级养生食品，而且脆脆爽，吃起来别有味道。

6南瓜。

被称为"补血妙品"，含有丰富植物蛋白.胡萝卜素.维他命.必需氨基酸.钙.锌.铁.钴.磷等。其中的铁是制造血红蛋白的必需品。

7葡萄。

葡萄富含丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，是老年.女性.体弱贫血者和过度疲倦者的滋补佳品。孕妇可多吃一些，不仅有利于胎儿营养，还能使她们的面色红润，血液通畅。

8龙眼肉。

龙眼肉也就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜龙眼上市。除了富含维他命A.维他命B族.葡萄糖.蔗糖外，还富含铁。

以上就是孕妇补铁怎么吃的一个科普，这八种食物可以帮孕妇补铁补血的食物可以多吃。在孕中期和晚期的准妈妈需要很多的铁来合成血红蛋白以合成血红蛋白，若孕妇过量缺铁，则极易引起胎儿缺氧流产，因此提前预防非常重要。